Les éructations, plus communément appelées rots, sont un phénomène naturel permettant d’évacuer l’excès d’air accumulé dans l’estomac. Si un rot occasionnel après un repas copieux n’a rien d’alarmant, leur répétition peut vite devenir inconfortable au quotidien. Cette accumulation d’air est souvent liée à nos habitudes de vie et à notre alimentation. Mais, avant de penser à des solutions médicamenteuses, il existe de nombreux remèdes de grand-mère qui favorisent une meilleure digestion et calment les rots. Allons à leur découverte dans cet article.
Sommaire
Comprendre l’origine des rots excessifs pour mieux les traiter
Aussi appelée aérophagie, l’injection d’air est la principale cause de cet air que vous devez évacuer à travers les rots. Cela se produit lorsque vous mangez ou buvez trop vite, parlez en mangeant, mâchez du chewing-gum ou consommez des boissons gazeuses. L’air avalé se retrouve piégé dans l’estomac et doit bien ressortir.
Une autre cause fréquente de ce phénomène de santé est la production de gaz directement dans votre système digestif. En fermentant dans l’estomac ou l’intestin, certains aliments libèrent des gaz qui peuvent remonter. Le stress joue également un rôle non négligeable. Une personne anxieuse a tendance à avaler plus d’air sans s’en rendre compte, ce qui accentue les symptômes. Enfin, des rots persistants accompagnés d’autres signes comme un reflux gastrique ou des douleurs peuvent indiquer un trouble digestif sous-jacent.
Prendre les infusions de plantes qui font disparaitre les éructations
Depuis des générations, les tisanes sont le remède privilégié pour apaiser les troubles d’estomac. En effet, certaines plantes agissent en facilitant la digestion et en réduisant la formation de gaz. Pour calmer les ballonnements et les rots, vous pouvez infuser pendant une dizaine de minutes l’une de ces plantes et boire après chaque repas :
- la menthe poivrée, reconnue pour ses propriétés antispasmodiques ;
- le fenouil dont les graines sont excellentes pour lutter contre l’aérophagie et les flatulences ;
- le gingembre qui lutte contre la fermentation des aliments et stimule la digestion ;
- la camomille, réputée pour ses vertus apaisantes sur le système nerveux lorsque le stress est en cause.
Revoir son alimentation et ses habitudes au repas pour éviter les rots
La solution la plus durable contre les éructations se trouve généralement dans votre assiette et dans votre façon de manger. Prendre le temps de bien mastiquer chaque bouchée est la principale règle. Cela réduit non seulement la quantité d’air avalé, mais facilite aussi le travail de votre estomac. Vous devez aussi éviter de parler en mangeant et poser vos couverts entre chaque bouchée.
Côté alimentation, certains aliments sont connus pour générer plus de gaz. Il est recommandé de limiter la consommation de boissons gazeuses, de fritures, des légumes de la famille des choux, des oignons crus et de certaines légumineuses riches en fibres fermentescibles. Réduire les aliments très gras ou très sucrés est également conseillé, car ils ralentissent la digestion. De même, boire de l’eau plate en dehors des repas plutôt que pendant aidera à ne pas surcharger l’estomac.
Autres astuces naturelles pour un soulagement rapide
Si les rots se manifestent malgré tout, quelques remèdes de grand-mère peuvent vous aider à les calmer. Le charbon végétal activé est connu pour sa capacité à absorber les gaz dans le tube digestif. Cependant, il doit être pris à distance (au moins deux heures) de toute prise de médicaments, car il peut en réduire l’efficacité.
De même, le bicarbonate de soude, lorsqu’on le dilue dans un verre d’eau, peut aussi neutraliser l’acidité de l’estomac et aider à évacuer les rots. Son usage doit toutefois rester ponctuel. Enfin, pratiquer une activité physique comme la marche après le repas stimule le transit et favorise une bonne digestion, ce qui limite les désagréments comme les ballonnements et les éructations.
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Alice Morel est passionnée par la nutrition et la santé naturelle. Elle met en avant les bienfaits des légumes bio et des régimes alimentaires équilibrés pour un mode de vie sain.
